Rotina rápida de alongamentos matinais em 5 minutos para mais energia e mobilidade.
Comece sentado, inspire profundo para ativar oxigenação e relaxar músculos antes do alongamento.
Incline a cabeça devagar, alongue as laterais do pescoço sem forçar, mantendo respiração constante e calma.
Abra o peito com movimentos suaves e solte os ombros, sentindo espaço entre as costelas e melhor postura.
Gire o tronco com suavidade para cada lado, permitindo que a coluna alongue e ganhe mobilidade gradativa.
Estenda as pernas alternando alongamentos suaves, sentindo a circulação ativar e a energia do corpo subir.
Una movimentos lentos do pescoço aos pés, mantendo fluxo respiratório e ritmo confortável por toda a sequência.
Encerre com respirações profundas e alongamento leve, sentindo o corpo preparado e energizado para o dia.