Técnicas práticas e imediatas para transformar rejeição em força emocional hoje
Permita sentir a tristeza sem culpa; nomear a emoção diminui sua carga e cria espaço para autocuidado.
Identifique pensamentos automáticos e substitua críticas por perspectivas mais realistas e compassivas.
Fale consigo com gentileza, como faria a um amigo; pratique frases curtas de apoio interno diariamente.
Defina o que aceita e o que recusa; limites saudáveis preservam energia e aceleram a recuperação.
Cultive relações que validem você; pequenos gestos de apoio ajudam a recuperar autoestima.
Estabeleça hábitos simples: exercício, sono e escrever no diário aumentam resiliência.
Trace objetivos menores e celebre cada avanço; o progresso gradual transforma a experiência da rejeição.