Técnicas práticas de regulação emocional para estudantes universitários, simples e eficazes.
Entenda como emoções influenciam foco, decisões e bem-estar no campus e por que regulá-las é essencial.
Aprenda a identificar pensamentos, situações e sinais físicos que disparam emoções intensas no dia a dia académico.
Práticas simples de respiração e mindfulness para reduzir ansiedade antes de provas e melhorar concentração.
Exercícios de reestruturação cognitiva que ajudam a transformar autojulgamentos em perspectivas mais equilibradas.
Rotinas, pausas planeadas e hábitos de sono que reduzem sobrecarga e mantêm energia para estudos e tarefas.
Como pedir apoio, partilhar limites e criar conexões que acolham emoções sem julgamento no ambiente académico.
Crie um plano simples com práticas diárias, sinais de alerta e contactos de apoio para navegar o semestre com mais estabilidade.